Een aantal tips:
Geef uzelf de tijd en ruimte om te rouwen op uw eigen tempo. Iedereen rouwt op zijn eigen manier. Er is geen goed of fout.
Praat met familie of vrienden. Of plan een afspraak met een professionele hulpverlener als u behoefte heeft om met iemand te praten. Ook het opschrijven van gevoelens kan helpen bij het verwerken van verdriet. Of meld u aan bij een steungroep. Daar ontmoet u anderen die ook te maken hebben met het verlies van een dierbare.
Het verlies van een dierbare kan veel energie kosten, zowel lichamelijk als emotioneel. Slaap voldoende, beweeg regelmatig en eet gezond. Zo bent u weerbaarder. Ook het lezen van een boek, een warm bad of wandelen in de natuur doen u vast goed.
Elke dag op vaste tijden opstaan en naar bed, op vaste tijden eten, geeft structuur aan stabiliteit.
Het is heel normaal om gevoelens van verdriet, boosheid of andere emoties te voelen. Sta uzelf toe deze gevoelens te uiten en te verwerken. Tip: Een lesje boksen lucht op!
Bewaar foto’s, brieven en andere herinneringen. Bijvoorbeeld in een fotobox. Leg een mooie foto van u samen boven op en pak het doosje er bij als u daar behoefte aan heeft. Of maak een gedenkhoekje in huis met foto’s van de overledene.
